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      Je m'entraîne actuellement 4 fois par semaine, avec deux séances d'entraînement Dos qui est mon point faible, mon programme actuel est le suivant: Mardi: Dos, Epaules - Traction à la barre fixe - Supination de traction - Aviron machine à un bras - Militaire développé - Élévation latérale avec haltères - Aviron d'oiseaux avec haltères - L-Fly à la poulie Mercredi: Cuisses, mollets - Accroupi avant - Presse cuisses - Jambes au sol levées tendues - Jambe recourbée assise - Mollet debout à la machine - Blindage jeudi: Pectoraux, Biceps, Abs - Développé incliné - Banc - Clarté au niveau de la poulie vis - vis de base Acheter Stanozolol injection Curl au bureau en prenant un marteau - Curl inversé - Poulie haute crunch - Enroulement de la piscine Samedi: Dos, Triceps Acheter injection Stanozolol Aviron T-BAR d'aviron - Stromba à la barre fixe - Aviron couché adhérence serrée - Dips Stanozolol liquide Développé adhérence serrée couchée - Extension à la machine - Gainage dynamique À chaque séance Au début: 5-10 minutes d'échauffement avec automassages et mobili articulaires zations A la fin: 5 minutes d'étirements et d'auto-massage Pour le repos, ça peut aller de 1 'à 3'max, je fais deux séances d'étirements par semaine avec prévention d'automutilation. Je fais mes étirements en circuit, je commence par le bas pour finir en haut, je ne suis pas très flexible de base je n'ai jamais été blessé depuis que j'ai commencé et je touche du bois.

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